“Och vi som skulle ha det så bra under semestern”! Inför (och under) semestern kan det ofta kännas som att det finns en massa förväntningar från olika håll. Från dig själv. Och andra. Kanske tar du ansvar för andras välmående, känslor och upplevelser. Kanske vill du och försöker vara ALLA till lags? Detta kan bidra till ökad stress, dåligt samvete, nedstämdhet och till och med utmattning.

Nu är den här – den perfekt starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn.

Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras.

I den här kursen följer vi Traumaanpassad Yoga Sveriges (TAY) metoder. TAY är en yogaform speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följd av höga stressnivåer. Vi som människor är byggda för att klara stress till en viss nivå. Men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid?

Kursens 8 veckor innehåller en kombination av olika fysiska, dynamiska sekvenser och rörelser, avslappningsövningar och andningstekniker som har som syfte att stötta det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och rosystem) och på så sätt skapa balans i vårt nervsystem.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet. Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det.

Stor vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare.

Den passar dig som inte vill komma till studion utan istället delta hemifrån via Zoom. För att delta krävs någon slags skärm samt internetuppkoppling.

En yogakurs där du får möjlighet att stimulera kroppens lugn- och rosystem och på så sätt skapa balans i nervsystemet. Kanske ”gasar” du mycket och håller ett högt tempo på dagarna? Kanske längtar du därför efter verktyg för att bromsa in på tempot och få återhämtning? Då är den här kursen för dig!

En lugn och stillsam kurs där vi använder oss av flera av yogans välgörande tekniker så som olika andningstekniker, meditation, mjuk flödande yoga varvat med yinyoga och guidad vilande avslappning.

Du behöver inte ha yogat tidigare för att delta. Den här kursen passar alla som har en längtan efter att stanna upp från vardagens kanske höga tempo och som vill landa in i kvällen i stillhet, närvaro och återhämtning.

En yogakurs där du får möjlighet att stimulera kroppens lugn- och rosystem och på så sätt skapa balans i nervsystemet. Kanske ”gasar” du mycket och håller ett högt tempo på dagarna? Kanske längtar du därför efter verktyg för att bromsa in på tempot och få återhämtning? Då är den här kursen för dig!

En lugn och stillsam kurs där vi använder oss av flera av yogans välgörande tekniker så som olika andningstekniker, meditation, mjuk flödande yoga varvat med yinyoga och guidad vilande avslappning.

Den här kursen passar alla som har en längtan efter att stanna upp från vardagens kanske höga tempo och som vill landa en stund i stillhet, närvaro och återhämtning. Den passar dig som vill delta hemifrån via Zoom. För att delta krävs någon slags skärm samt internetuppkoppling.

Det här miniretreatet är för dig som önskar bromsa in tempot under ett par timmar. Vi varvar lugna flödande rörelser, med stillsamma yinpositioner, meditation och andningstekniker för att skapa balans i nervsystemet och ge kropp och sinne de bästa förutsättningarna för stillhet och återhämtning.